Agradecer es Bueno
¿Sabes que es imposible estar triste, estresado, deprimido o preocupado … si estás experimentado una profunda sensación de Gratitud?
Para poder entender bien ésto, veamos lo que significa Gratitud:
* Una actitud agradecida por lo que se ha recibido
* Un cálido o profundo reconocimiento de la bondad personal
* Una disposición para expresar agradecimiento dando gracias
Si estamos buscando vivir una vida plena, la gratitud es una parte clave ya que nos ayuda a tomar conciencia de todas las cosas buenas que nos rodean. Es vivir el presente y estar felices y agradecidos por lo que tenemos ahora.
El Dr. Robert Emmons, de la Universidad de California y el Dr. Michael McCollough de la Southern Methodist University en Dallas, Texas, hicieron un estudio en el que se organizaron 3 grupos:
-El primer grupo escribió un diario de los acontecimientos que ocurrieron durante el día
-el segundo grupo grabó sus experiencias desagradables y
-el último grupo hizo una lista diaria de cosas por las que estar agradecidos.
Los resultados del estudio indicaron que el ejercicio diario de la Gratitud provoca un incremento en la lucidez mental, entusiasmo, determinación, optimismo y energía. Además, el grupo que expresó gratitud experimentó menos depresión y estrés, con mayor tendencia a ayudar a los demás, ejercitar con mayor regularidad y hacer más progresos hacia sus objetivos personales.
Según los resultados, las personas que se sienten agradecidas tienen también más probabilidades de sentirse amadas.
El estudio también demostró que la gratitud alienta a un ciclo positivo de bondad recíproca entre personas ya que un acto de gratitud inspira otros similares … McCullough sugiere que cualquier persona puede aumentar su sensación de bienestar y crear efectos sociales positivos sólo siendo agradecido diariamente.
Para ayudarte a eso... te tengo un ejercicio!
Ahora mismo, mientras lees este mensaje, ponte una mano en el pecho. Cierra tus ojos. Respira hondo 3 veces ...
Y Visualiza 5 cosas, situaciones, personas por las que Tú estás Agradecido.
Puede ser por tu salud, tu familia, tu trabajo o algo tan simple pero importante como respirar, caminar o sentir el olor de las flores.
No importa lo que sea, tan solo piensa en 5 cosas por las que sientes una profunda GRATITUD.
... Y OBSERVA LO QUE PASA CON TU ESTADO DE ANIMO. ¿Cómo te sientes?
Hazlo. No sigas leyendo... y Haz el Ejercicio! …
--. ¿Y como te fue?
¿No se te puso automaticamente una sonrisa en tu cara?
¿No te sentiste con calma, relajado y a la vez contento y feliz?
Imagina que con una pequeña acción has podido CAMBIAR fácil y rápidamente tu estado de ánimo. Recuerda la proxima vez que sientas disgusto por tu jefe, por tu pareja o por tu familia:
Cierra los ojos. Respira profundo y Agradece. Aprecia todo lo que tienes en tu vida.
No solo vivirás una Vida mas plena y feliz, sino tambien, que crearás mas plenitud y felicidad a tu alrededor
Muy agradecido a Martha Caballero, autora.
¿Sabes que es imposible estar triste, estresado, deprimido o preocupado … si estás experimentado una profunda sensación de Gratitud?
Para poder entender bien ésto, veamos lo que significa Gratitud:
* Una actitud agradecida por lo que se ha recibido
* Un cálido o profundo reconocimiento de la bondad personal
* Una disposición para expresar agradecimiento dando gracias
El Dr. Robert Emmons, de la Universidad de California y el Dr. Michael McCollough de la Southern Methodist University en Dallas, Texas, hicieron un estudio en el que se organizaron 3 grupos:
-El primer grupo escribió un diario de los acontecimientos que ocurrieron durante el día
-el segundo grupo grabó sus experiencias desagradables y
-el último grupo hizo una lista diaria de cosas por las que estar agradecidos.
Los resultados del estudio indicaron que el ejercicio diario de la Gratitud provoca un incremento en la lucidez mental, entusiasmo, determinación, optimismo y energía. Además, el grupo que expresó gratitud experimentó menos depresión y estrés, con mayor tendencia a ayudar a los demás, ejercitar con mayor regularidad y hacer más progresos hacia sus objetivos personales.
El estudio también demostró que la gratitud alienta a un ciclo positivo de bondad recíproca entre personas ya que un acto de gratitud inspira otros similares … McCullough sugiere que cualquier persona puede aumentar su sensación de bienestar y crear efectos sociales positivos sólo siendo agradecido diariamente.
Para ayudarte a eso... te tengo un ejercicio!
Ahora mismo, mientras lees este mensaje, ponte una mano en el pecho. Cierra tus ojos. Respira hondo 3 veces ...
Y Visualiza 5 cosas, situaciones, personas por las que Tú estás Agradecido.
No importa lo que sea, tan solo piensa en 5 cosas por las que sientes una profunda GRATITUD.
... Y OBSERVA LO QUE PASA CON TU ESTADO DE ANIMO. ¿Cómo te sientes?
Hazlo. No sigas leyendo... y Haz el Ejercicio! …
--. ¿Y como te fue?
¿No se te puso automaticamente una sonrisa en tu cara?
¿No te sentiste con calma, relajado y a la vez contento y feliz?
Cierra los ojos. Respira profundo y Agradece. Aprecia todo lo que tienes en tu vida.
No solo vivirás una Vida mas plena y feliz, sino tambien, que crearás mas plenitud y felicidad a tu alrededor
Muy agradecido a Martha Caballero, autora.